Сколько должен спать ребёнок в 6 месяцев?

Примерно 12–16 часов в сутки вместе с дневными снами. Обычно это ночь около 10–12 часов (часто с пробуждениями) и три дневных сна, которые к концу полугодия у многих детей превращаются в два. Время бодрствования между снами — примерно 2–2,5 часа. Диапазоны широкие, потому что дети очень разные: малыш, который спит 12 часов, и малыш, который спит 15, оба могут быть совершенно здоровы. Ориентируйтесь не на цифру, а на настроение ребёнка днём, аппетит и прибавку в весе.

Что такое время бодрствования и как его правильно считать?

Время бодрствования (ВБ) — это отрезок от момента, когда ребёнок открыл глаза, до момента, когда он снова заснул. Считается всё: кормление, смена подгузника, игра, дорога, укладывание. Именно поэтому у новорождённых ВБ такое короткое — 45–90 минут уходят почти целиком на еду и переодевание. Удобнее ориентироваться не на секунды, а на признаки усталости: ребёнок замирает, трёт глаза, зевает, теряет интерес к игрушке. Появились сигналы раньше «положенного» — укладывайте раньше.

Мой ребёнок спит меньше нормы. Это опасно?

Чаще всего нет. Нормы сна — это средние диапазоны, и часть детей стабильно спит по нижней границе, оставаясь бодрыми, весёлыми и хорошо прибавляющими в весе. Тревожно, если малыш при этом постоянно капризный и переутомлённый, засыпает с большим трудом, плохо ест, не прибавляет в весе или необычно вялый и сонливый. В этом случае стоит показаться педиатру: иногда за плохим сном стоят вполне решаемые вещи — рефлюкс, анемия, аллергия, заложенный нос, боль при прорезывании зубов.

Что такое «регресс сна» в 4 месяца и надо ли что-то делать?

Это родительское, а не медицинское название периода, когда сон вдруг ломается: ребёнок начинает просыпаться каждый час и коротко спать днём. Диагноза с таким именем не существует. За ним обычно стоит нормальная перестройка структуры сна и скачок в развитии, и длится это чаще всего от одной до четырёх недель. Делать почти ничего не нужно: сохраняйте привычный ритуал, укладывайте по признакам усталости, при необходимости укладывайте раньше на ночь и помогайте столько, сколько нужно. Помощь в трудные недели никаких «навыков» не разрушает.

Когда переходить с двух дневных снов на один?

Обычно после года, чаще всего в 15–18 месяцев. Отказы от второго сна в 10–11 месяцев почти всегда временные, и если убрать его слишком рано, к вечеру копится переутомление, а ночь становится хуже. Признаки настоящей готовности: ребёнку больше года, он стабильно две-три недели отказывается от одного из снов, при этом остаётся спокойным до вечера, а ночь не портится. Переход идёт постепенно: первый сон сдвигают всё позже, к обеду, а на ночь на время укладывают раньше.

Можно ли спать вместе с ребёнком?

Врачи рекомендуют спать в одной комнате, но на разных поверхностях: малыш — в своей кроватке, рядом с вами. Это самый безопасный вариант, особенно в первые полгода. При этом многие семьи так или иначе берут ребёнка к себе, и честнее говорить о снижении рисков, чем делать вид, что этого не происходит: жёсткий матрас, никаких лишних подушек и одеял рядом с малышом, ребёнок на спине, не между двумя взрослыми, отсутствие алкоголя, снотворных и курения. И главное — никогда не засыпайте с ребёнком на диване или в кресле: это опаснее всего.

Режим сна ребёнка по месяцам: от 0 до 12 месяцев

Новорождённый спит примерно 14–17 часов в сутки короткими отрезками, в 4–6 месяцев — около 12–16 часов, к году — 11–14. Время бодрствования растёт с 45–60 минут у новорождённого до 3–4 часов ближе к году, а количество дневных снов сокращается с пяти-шести до двух. Это ориентиры, а не норматив: дети сильно различаются.

Почти каждый родитель рано или поздно начинает считать в уме: столько-то днём, столько-то ночью, минус пробуждения — хватает или нет? «Сколько должен спать ребёнок» — один из самых частых родительских запросов, и не случайно: сон в первый год меняется постоянно, советы в интернете противоречат друг другу, а разбираться приходится на остатке собственных сил.

Сразу главное и успокаивающее: единственно правильного режима, в который ваш ребёнок обязан вписаться, не существует. Цифры ниже — нормы сна, время бодрствования и количество дневных снов — это диапазоны, собранные по наблюдениям за большинством детей, а не экзамен, который можно сдать или завалить. Здоровый малыш может спать чуть больше или чуть меньше среднего и оставаться совершенно нормальным. Считайте эту статью картой местности, а не линейкой.

Сколько сна нужно ребёнку: короткий ответ

Речь идёт о суммарном сне за сутки — ночь и все дневные сны вместе. Вот диапазоны, на которые обычно опираются педиатры:

0–3 месяца: примерно 14–17 часов в сутки, отрезками по 2–4 часа, вперемешку днём и ночью.
4–6 месяцев: примерно 12–16 часов, ночь постепенно становится длиннее.
7–11 месяцев: примерно 12–15 часов, дневные сны становятся предсказуемее.
Около 12 месяцев: примерно 11–14 часов, включая один-два дневных сна.

Обратите внимание, какие широкие диапазоны. Между 14 и 17 часами — целых три часа разницы, и оба варианта нормальны. Поэтому гораздо полезнее смотреть не на цифру, а на самого ребёнка: спокоен ли он в бодрствовании, хорошо ли ест, прибавляет ли в весе, удаётся ли его уложить хотя бы в большинстве случаев. Эти признаки говорят больше, чем любая таблица.

И ещё: считать нужно сутки целиком. Если ночь была рваной, а днём малыш «добрал», суммарно он вполне может быть в норме — даже когда вам кажется, что он не спал вообще.

Время бодрствования по возрасту: мягкий каркас дня

Если слово «режим» звучит как что-то жёсткое и тревожное, попробуйте другой инструмент — время бодрствования (в родительских чатах пишут «ВБ»). Это промежуток, который ребёнок может провести без сна, не переутомившись. С возрастом он естественно удлиняется, и на нём удобно строить день, не привязываясь к часам на стене.

0–6 недель: около 45–60 минут. Иногда малыш устаёт уже через полчаса после пробуждения.
6–12 недель: около 60–90 минут.
3–4 месяца: примерно от 1 часа 15 минут до 2 часов.
5–6 месяцев: примерно 2–2,5 часа.
7–9 месяцев: примерно 2,5–3,5 часа.
10–12 месяцев: примерно 3–4 часа, причём самый длинный отрезок обычно приходится на время перед ночным сном.

Главный навык здесь — не следить за секундомером, а замечать признаки усталости. Малыш «зависает» взглядом и замирает, трёт глаза и уши, зевает, теряет интерес к игрушке, начинает капризничать без повода. Эти сигналы обычно появляются к концу ВБ. Если уложить ребёнка до того, как он перевалит через переутомление, засыпание почти всегда проходит легче. Переутомлённый малыш, вопреки логике, засыпает тяжелее и чаще просыпается ночью.

ВБ — это ориентир, а не секундомер. Если ребёнок явно просится спать на двадцать минут раньше «положенного», доверяйте ребёнку, а не таблице. Диапазоны нужны, чтобы было от чего оттолкнуться в первые недели. Дальше вы выучите ритм именно своего малыша — и это и есть тот самый режим, который работает.

0–3 месяца: режима ещё нет, и это нормально

Скажем честно: у новорождённого режима практически не бывает, и это не ваш промах. Внутренние часы (циркадный ритм) только настраиваются, собственный мелатонин начинает вырабатываться примерно к 6–12 неделям, поэтому день и ночь для малыша пока почти неразличимы.

Суммарный сон: около 14–17 часов, отрезками по 2–4 часа.
Время бодрствования: очень короткое, 45–90 минут — вместе с кормлением и сменой подгузника.
Дневные сны: четыре-шесть и больше, разной длины, без всякой системы.
Ночные кормления: нужны и важны — желудок совсем маленький, ребёнок физически не может продержаться всю ночь.

Что действительно можно сделать в этом возрасте, не насилуя ни себя, ни ребёнка: днём кормить при свете, разговаривать, гулять; ночью — приглушённый свет, тишина, минимум общения. Так малыш быстрее уловит разницу между днём и ночью. Примерно к 8–12 неделям у многих детей появляется первый длинный ночной отрезок: это и есть признак, что внутренние часы заработали.

Обучать новорождённого «самостоятельному засыпанию» не нужно. До 4–6 месяцев задача другая: отвечать на потребности, носить на руках, укачивать, кормить по требованию. «Приучить к рукам» в этом возрасте невозможно — вы формируете не привычку, а базовое ощущение безопасности.

Безопасный сон важнее любого расписания. Укладывайте малыша на спину, на жёсткий ровный матрас, в собственную кроватку — без подушки, одеяла, бортиков, позиционеров и мягких игрушек. Первые месяцы (в идеале весь первый год) кроватка стоит в вашей комнате: рядом с вами, но на отдельной поверхности. Не засыпайте с ребёнком на диване или в кресле — это самая опасная ситуация из всех. Не перегревайте: комфортная температура в комнате примерно 18–22 °C, вместо одеяла удобен спальный мешок. Когда после года ребёнок переедет в кровать, безопасность переезжает вместе с ним: комод и шкаф крепятся к стене, шнуры от штор и провода убираются подальше.

Про совместный сон стоит сказать прямо и без осуждения. Многие семьи в какой-то момент берут ребёнка к себе — чаще всего просто потому, что иначе не выжить на грудном вскармливании и трёх часах сна. Рекомендация врачей от этого не меняется: отдельная поверхность безопаснее. Но если малыш всё же оказывается в вашей кровати, риск снижают понятные вещи: жёсткий матрас, никаких лишних подушек и одеял рядом с ребёнком, никакого алкоголя, снотворных и курения (в том числе во время беременности), ребёнок родился доношенным и с нормальным весом, лежит на спине, не между двумя взрослыми и не рядом со старшими детьми. И если вы чувствуете, что засыпаете во время ночного кормления, безопаснее заранее убрать из кровати всё лишнее, чем уснуть с малышом на диване.

4–6 месяцев: появляется первый узнаваемый ритм

Это возраст, когда впервые проступает что-то похожее на расписание и многие родители наконец могут планировать день дальше, чем на час вперёд. Сон становится «взрослее»: он делится на циклы, между которыми ребёнок ненадолго всплывает почти до пробуждения.

Суммарный сон: около 12–16 часов.
Время бодрствования: примерно 1,5–2,5 часа, к полугоду ближе к верхней границе.
Дневные сны: обычно три-четыре, к шести месяцам чаще три.
Ночь: у многих появляется длинный отрезок в 5–8 часов, но ночные кормления по-прежнему нормальны.

Примерно в четыре месяца сон у части детей внезапно рассыпается: ребёнок, который спал прилично, начинает просыпаться каждый час. В родительских разговорах это называют «регрессом сна». Важно понимать одну вещь: «регресс сна» — разговорный родительский термин, а не медицинский диагноз, в карте вам его никто не напишет. За ним обычно стоит нормальная перестройка структуры сна и очередной скачок в развитии — то есть признак того, что мозг растёт, а не того, что вы что-то испортили. Если хочется понять, в каком возрасте такие периоды случаются чаще и как их пережить, посмотрите наш обзор регрессов сна по возрастам.

Что помогает в этом возрасте: короткий предсказуемый ритуал перед сном (10–15 минут одних и тех же действий в одном порядке), затемнённая комната и днём, и ночью, укладывание по признакам усталости, а не по часам. Резко менять всё подряд не нужно — стабильность здесь работает лучше любых методик.

7–9 месяцев: сначала три дневных сна, потом два

Во второй половине года день наконец становится предсказуемым, и это огромное облегчение. Главное событие этого отрезка — переход с трёх дневных снов на два.

Суммарный сон: около 12–15 часов.
Время бодрствования: примерно 2,5–3,5 часа.
Дневные сны: переход с трёх на два — утренний и после обеда; третий короткий сон уходит первым.
Ночь: 10–12 часов, с пробуждениями или без; оба варианта встречаются одинаково часто.

Признаки, что пора убирать третий сон: ребёнок стабильно от него отказывается, из-за него ночное укладывание уезжает слишком поздно или ночью начинаются долгие «гуляния». Сам переход занимает пару недель, и в эти недели дни выглядят по-разному: то два сна, то три. Это нормально. Ранний отбой в 18:30–19:00 в такие дни — не поражение, а разумный ход, который спасает ночь.

Сон в этом возрасте часто «шатает» и по другим причинам: ребёнок учится ползать, садиться, вставать у опоры — и репетирует новые навыки ночью, стоя в кроватке в полудрёме. Плюс появляется сепарационная тревога: малыш понимает, что вы можете уйти, и держится за вас крепче. Добавьте зубы. Всё это временно и не отменяет того, чего вы уже добились.

10–12 месяцев: ближе к году и большой вопрос про ночь

Суммарный сон: около 11–14 часов.
Время бодрствования: примерно 3–4 часа, самое длинное — перед ночным сном.
Дневные сны: два, суммарно около 2–3 часов.
Ночь: 11–12 часов, у многих детей с одним-двумя пробуждениями.

Около 10–11 месяцев дети нередко начинают отказываться от одного из дневных снов, и родители решают, что пора переходить на один. Чаще всего это ложная тревога: настоящий переход на один сон обычно происходит после года, а по-хорошему в 15–18 месяцев. Если убрать второй сон рано, к вечеру копится переутомление и ночь становится хуже. Обычно стоит поберечь второй сон ещё немного — например, сдвинуть первый попозже, чтобы освободить место для второго.

Когда ребёнок начнёт спать всю ночь

Честный ответ: по-разному и позже, чем обещают в родительских чатах. В исследованиях «спать всю ночь» у младенцев обычно означает отрезок в шесть часов подряд — не восемь и не «с девяти вечера до семи утра». Часть детей выходит на такие отрезки к 4–6 месяцам, многие — заметно позже, а ночные кормления во второй половине первого года остаются нормой, особенно на грудном вскармливании.

Если ваш ребёнок в год просыпается ночью, он не отстаёт, а вы ничего не испортили. На ночные пробуждения влияют темперамент, способ кормления, зубы, болезни, скачки в развитии и просто индивидуальные различия. Сравнение с чужими детьми — и особенно с их версией из соцсетей — самый быстрый способ почувствовать себя плохим родителем.

Засыпание, кормления, совместный сон: выбираете вы

Способов уложить ребёнка много, и ни один из них не делает вас лучше или хуже. Кто-то укачивает и кормит до засыпания весь первый год — это рабочая стратегия, если она устраивает семью. Кто-то после 4–6 месяцев мягко учит малыша засыпать самому: оставаясь рядом, постепенно отдаляясь, с интервалами проверок. Методы обучения сну изучались в исследованиях, и вреда для привязанности в них не нашли, но и обязательными они не являются. Кто-то спит вместе всю ночь. Всё это законные варианты.

Критерий по сути один: работает ли это для вашего ребёнка и выдерживаете ли это вы. Если ваш способ укладывания устраивает всех — менять ничего не надо, даже если в интернете пишут иначе. Если он выматывает вас до дна — вы имеете полное право что-то поменять и не обязаны это ни перед кем оправдывать.

Когда звонить врачу и когда помощь нужна вам

Со сном почти всё бывает нормой, но есть вещи, которые к режиму отношения не имеют и требуют осмотра. Свяжитесь с педиатром, а в неотложных случаях вызывайте скорую, если:

Температура 38 °C и выше у ребёнка младше трёх месяцев — это срочно, даже если малыш выглядит спокойным. У детей постарше — если температура держится, ребёнок вялый или вам просто тревожно.
Трудное дыхание во сне: шумное, со свистом или стоном, с втяжением межрёберных промежутков, с синевой вокруг губ.
Сильный храп с паузами в дыхании, малыш спит с запрокинутой головой, вскидывается и хватает воздух ртом.
Ребёнка трудно разбудить, он необычно вялый и сонный, реагирует не так, как обычно.
Плохо ест: отказывается от груди или бутылочки, мокрых подгузников стало заметно меньше, остановилась прибавка в весе.
Резкая перемена в поведении: безутешный плач, непривычно монотонный или высокий крик, ребёнок «сам не свой» несколько часов подряд.
Судороги, эпизод остановки дыхания или посинения — вызывайте скорую немедленно.

И отдельный пункт, о котором говорят непростительно редко, — ваше собственное состояние. Если вы засыпаете сидя во время ночного кормления, если за рулём ловите себя на том, что отключились на секунду, если тоска, тревога или раздражение не проходят неделями, если появляются мысли, которые вас пугают, — это не слабость и не каприз. Это повод обратиться к врачу и попросить помощи у близких: пусть кто-то возьмёт одну ночь или хотя бы утро. Недосып родителя — вопрос безопасности всей семьи, и просить помощи здесь абсолютно законно.

Хочется видеть ритм своего ребёнка, а не чужую таблицу

В приложении Babymind можно отмечать сны и бодрствование — уже через пару недель станет видно, сколько на самом деле спит ваш малыш и какое ВБ ему подходит. А если он просыпается с плачем, ИИ-анализ плача подскажет наиболее вероятную причину: голод, усталость или дискомфорт. Это помощник для уставших родителей, а не медицинский прибор.

Скачать Babymind

Если запомнить только одно: за первый год суммарный сон постепенно уменьшается с 14–17 до 11–14 часов, время бодрствования растёт с 45 минут до 3–4 часов, а дневные сны сокращаются с пяти-шести до двух. Всё остальное — детали, которые каждый ребёнок расставляет по-своему. Смотрите на малыша чаще, чем на часы, соблюдайте правила безопасного сна и не стесняйтесь звонить врачу, когда что-то тревожит. Ваш ребёнок не обязан соответствовать таблице — включая эту.

Режим сна ребёнка по месяцам: от новорождённого до года (время бодрствования и нормы сна)